Физические методы мотивации для эффективного похудения

Перейдем непосредственно к практическим советам, которые помогут быстро и без особых усилий добиться желаемого результата.

Определяйтесь сами, с помощью какой методики или диеты собираетесь избавляться от лишних килограммов. Но есть основные правила, которые необходимо взять за основу не только в процессе похудения, но и в дальнейшей жизни:

1.Разгрузите холодильник. В нем не должно быть лишней еды.Если у вас большая семья, привыкшая много и сытно питаться, выделите себе отдельную полку, а остальные продукты воспринимайте как чужие, к которым запрещено прикасаться.

2. Пейте больше воды, она притупляет чувство голода и заменяет перекусы. Бутылка с водой должна стать постоянным элементом содержимого вашей сумочки, таким же незаменимым как пудреница и губная помада.

3. Ешьте из маленькой посуды. Большие тарелки спрячьте подальше, размер порций должен умещаться на блюдце. Даже если оно будет наполнено до краев, вы не переедите.

4. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Мозг в этот момент не фиксирует количество съеденного, отвлекаясь на посторонний раздражитель, и у вас останется ощущение голода даже после полноценного приема пищи.

5. Исключите из своего рациона фаст-фуд, чипсы, сладкую газировку, майонез, пакетированные соки, алкоголь. Избегайте мест, где вам могут встретиться эти «вредные» продукты и отучите от них своих домашних. Научитесь заменять их чем-нибудь полезным. Например, вместо фаст-фуда можно приготовить рулеты из лаваша с начинкой из сыра, овощей и зелени, газировку заменить лимонадом или морсом домашнего приготовления, а майонез – соусом из сметаны или йогурта.

6. Составляйте список продуктов и продумывайте примерное меню, отправляясь за покупками в супермаркет или на рынок. И обязательно перекусите перед выходом из дома, чтобы не купить лишнего.

7. Старайтесь чаще ходить пешком. Выработайте привычку не пользоваться лифтом и выходить из транспорта за пару остановок до места назначения.

8. На выходных устраивайте пешие или велосипедные прогулки, желательно за чертой города, это не только расширит кругозор и подарит заряд бодрости и хорошего настроения, но и отвлечет от мыслей о еде и холодильнике, которые в данный момент являются недоступными. Хорошо, если к вам присоединятся члены семьи или компания единомышленников.

А самое главное помнить, что приложив совсем немного усилий, вы сможете качественно изменить свою жизнь и освежить ее новыми красками!