Домой Интересные новости Медики рассказали, какие продукты нормализуют сон детей и взрослых

Медики рассказали, какие продукты нормализуют сон детей и взрослых

4
0

Медики рассказали, какие продукты нормализуют сон детей и взрослых

Специалист поведал, какие продукты способны даровать спокойный сон и взрослым, и детям.

Своим мнением по данному вопросу поделился профессор Сергей Бельмер, представляющий РНИМУ имени Н.И. Пирогова. Он отмечает, что порядка трети малышей в свой первый год жизни испытывает значительный недостаток сна, что может стать причиной развития поведенческих и умственных проблем в перспективе.

Профессор полагает, что наладить сон может помочь ряд продуктов, в которых имеется много триптофана. Данное вещество принимает участие в производстве мелатонина и серотонина, регулирующих суточные ритмы.

По мнению Бальмера, всего в 100 граммах молочных продуктов и молока имеется порядка 200 мг триптофана. А, например, в мясе или рыбе – примерно 200…300 мг данного компонента. В орехах же его содержится еще больше – свыше 500 мг.

Примечательно, что проходу триптофана к ЦНС способствуют углеводы. В качестве примера последних, профессор приводит каши.

По мнению Бельмера, именно эти продукты станут способствовать повышению качества сна.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Источник

Загрузка…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here