Здоровое питание при похудении

Каждый, кому, когда — либо в жизни приходилось столкнуться с таким понятием, как лишний вес, могли по достоинству оценить весь тот обширный выбор всевозможных диет, ограничений и советов при составлении пищевого рациона худеющего человека.

Однако если Вы хотите найти свое «золотое» меню похудения, то не стоит забывать о самом главном правиле успешного похудения «здоровое питание для похудения и никаких полуголодных диет». Никогда и ни при каких обстоятельствах (кроме рекомендаций врачей) нельзя полностью отказываться от еды, нельзя съедать два яблока в день и запивать их стаканом обезжиренного кефира, нельзя есть целый день одну морковку или лакомится безвкусным рисом. Этого категорически делать нельзя!

• Во-первых, нормального, здравомыслящего человека, который не лишен инстинкта самосохранения, просто не хватит на соблюдении таких диет дольше, чем на пару дней.
• А во-вторых, после неминуемого срыва килограммы вернуться снова, и что не редкость с небольшой прибавкой к первоначальной цифре.

Если же сила воли и стремление лицезреть в зеркале свой идеал все же пересиливает здравый смысл, и Вы выдерживаете на таких голодных диетах 7-14 дней, то за этот короткий период времени Вы лишитесь не только пару килограмм (которые в большинстве случаев незамедлительно вернуться), но и части своего здоровья. Восстановить которое, впоследствии, будет намного сложнее. В последнее время отзывы о Eco Slim

Поэтому идеальным вариантом для тех, кто не стремится хватать звезд с неба, кто реально осознает, что набранные килограммы, намного тяжелее отдавать, чем набирать, мы предлагаем, ознакомиться с основным сводом правил здорового питания.

1. Правило первое. Кушать часто, но небольшими порциями. Здоровое питание для похудения подразумевает под собой сокращение порции съеденных продуктов, но увеличение количества приемов пищи. Это просто правило помогает избавить Вас от постоянно преследующих мыслей о еде (которые всегда преследуют людей, которые приняли решение ограничить себя в еде) и значительно уменьшить объем желудка. Напомним, что нормальная вместительность желудка составляет 250-300 мл, что равносильно объему стакана. Таким образом, из этого сравнения делаем вывод, что за один прием пищи, человек должен съедать еды столько, сколько помещается в один стакан.
2. Правило второе. При ответе на вопрос «как легко и быстро похудеть» каждый диетолог Вам однозначно порекомендует полностью отказаться от употребления продуктов питания, в состав которых входят различные пищевые добавки «Е».
3. Правило третье. В сутки взрослых человек должен съедать до 500 грамм свежих, промышленно не обработанных, овощей или фруктов. Как правило, жители нашей страны катастрофически «недобирают» в суточном потреблении свежих овощей/фруктов, что пагубно сказывается как на их весе, так и на здоровье человека в целом.
4. Правило четвертое. Регулярные занятия спортом. Только не нужно строить «замки из песка» и наивно предполагать, что чем больше и чаще мы будем заниматься спортом, тем красивее будет выглядеть нашей тело, и тем стремительней будет уходить вес. Рациональный подход должен быть во всем, что касается вопросов похудения, при этом занятия спортом не являются исключением из этого правила. Регулярные физические нагрузки три – четыре раза в неделю, ежедневные пешие прогулки, активный образ жизни – этот тот максимум, который приведет Вас к желаемому результату.

Как легко и быстро похудеть? Если новая модная диета обещает Вам за 14 дней голодного существования распрощаться с 20 килограммами лишнего веса, то она Вас не обманывает в этом! Это действительно случится, правда это будут ужасные две недели голода, плохого самочувствия и подавленного настроения. И, к большому сожалению, вес в скором времени вернется к Вам снова. Поэтому переход на правильное, сбалансированное и здоровое питание, а также регулярные занятия спортом, являются единственно правильным, хоть и не таким стремительным, решением для достижения поставленной цели!